産後に”締まり”が悪くなった?膣トレでゆるみを改善しよう!

産後の締まり回復方法

こんにちは。
トレーナー兼ライターのサチコです。

 

今回は、女性にありがちなこんな悩み

出産後に”締まり”が悪くなった…
直接旦那さんにゆるいと指摘されることもあれば、何となく自分で気づくことも…
行為の際に、パートナーのテンションが低い気がする、達するのが遅くなった気がする
そして、自分自身も気持ちよくなくなった…

 

女性器の締め付ける力を「膣圧」と言いますが、出産を気に膣圧が激減する女性は少なくありません。

 

なにせ、3kg前後もの赤ん坊が膣を押し広げて出てくるわけですから、伸ばされてしまって緩んでしまうのも納得ですよね。

 

出産によってゆるんだ膣圧が、以前の状態に回復するまでの時間には個人差があります。

 

若い方であればすぐに元に戻る場合もありますが、30代以上などでは、そのまま緩んだままというケースも。

 

産後の締まり回復・膣トレについてまとめました!

産後の締まり回復!膣トレで骨盤低筋群を鍛えよう

膣の周りには様々な筋肉が複雑に張り巡らされており、これらをまとめて「骨盤底筋群」と呼びます。

 

この骨盤底筋群も、腕や脚の筋肉と同じで、鍛えれば何歳からでも発達しますが、逆に使わなければどんどん衰えていきます。
特に、人間の筋肉は30代以降に急速に減少しますので、出産を気に衰えていた骨盤底筋群が伸ばされてしまい、そのまま元に戻らないというケースも少なくありません。

産後の締まりを良くする方法

産後の締まりが悪い?
ゆるみチェックポイント

くしゃみで尿漏れしそうになる
夜の彼の反応が悪くなった
自分も感じにくくなった
運動不足の自覚がある
下半身がたるみはじめた
性交渉時や座った時に空気が入り、おならのような音が鳴ってしまう
お風呂やプールで膣に水が入る
尿を途中で止めることができない

 

2つ以上当てはまる方は、締まり良くする膣トレを始めてみましょう!

 

産後に膣の締まりが無くなったと感じた場合、問題になるのは性行為だけではありません。

締まりが悪くなったということは、骨盤底筋群が衰えているということ。
骨盤底筋群は、膣だけでなく尿道や直腸を引き締める役割もあるため、膣の緩みは排泄の緩みにも直結します。
・尿漏れ・便漏れなど、高齢の女性に特有の悩みに、早くも悩まされ始めてしまうかも知れません。

これらを防ぐためには、やはり衰えた骨盤底筋群を鍛えて締りを良くする”膣トレ”が何より有効。

 

産後にゆるんだ”締まり”を回復するための”膣トレ”についてご紹介します!

 

産後の締りに”膣トレ”グッズ
ラブコスメのインナーボール

産後の締まりを改善する膣トレには、専用の膣トレグッズを利用するのが最も効率的です。

 

これは全身の筋トレと同じ原理で、もちろん道具を使わず家で腕立て伏せやフッキンなどをするだけでもそれなりの効果はありますが、やっぱり筋トレならジムに通って専用のマシンやダンベルを利用したほうが何倍も効率的ですよね。

 

しかも、膣トレであれば大きなダンベルや高価なエクササイズマシンは必要ありません。

 

膣トレに利用されるのは、いわゆる「インナーボール」と呼ばれるグッズです。
LCインナーボール
LCインナーボール
こちらは、女性の性の悩みに応える商品を数多く生み出してきた「ラブコスメ」の締まりグッズ「LCインナーボール」 です。
こちらのLCインナーボールは、出産後の締まりを取り戻し、緩みを解消するために作られたと言っても良いアイテム。

 

経産婦のために作られた優しい素材で、安全性もバッチリ。
1日5分程度から始められる、効果的な「膣トレグッズ」なんです♪

 

LCインナーボールの使い方については、次のページで詳しく解説します!

 

臭い・黒ずみが特に気になる方は、ジャムウ石鹸をご使用ください。



305万個突破!LCジャムウ・ハーバルソープ

 

膣トレで産後の締まりを回復!
さらにヒップアップ効果も!

産後の締まりでヒップアップ
産後の締まりが悪くなった、膣のゆるみを改善するためには、インナーボールなどを利用した膣トレが有効です。

 

この膣トレ、やってみればわかりますが「お尻」に物凄く力が入ります。

膣圧を高める筋肉は骨盤底筋群ですが、骨盤底筋群というのは非常に細かいインナーマッスルですので「骨盤底筋群だけを動かす」というのは、ほぼ不可能です。
膣トレで骨盤底筋群を鍛えようと思ったら、必然的にお尻の筋肉である大殿筋や中殿筋も鍛えられるのです。

これは逆も同じで、骨盤底筋群が衰えているときは大殿筋や中殿筋も衰えています。
すると、お尻は重力に負けて垂れ下がり、年齢を感じさせるだらしないスタイルに…

 

骨盤底筋群を鍛えてヒップアップ

 

膣トレで骨盤底筋群や大殿筋を鍛えておけば、締まりが良くなるだけでなく「ヒップアップ」という嬉しい効果も!

 

美しいバックスタイル
膣トレでピンと上を向いたお尻に、締まりの良い名器!
旦那さんも惚れ直すこと間違いなしですね!

次ページ 膣トレグッズLCインナーボールの使い方詳細

LCインナーボールで産後の膣トレ